As quedas são a causa mais comum de lesões na população idosa. Veja aqui como as prevenir.
Quedas
As quedas são responsáveis pela maioria das lesões em idosos. As quedas no domícilio são as mais frequentes e também as mais graves, pois muitas vezes não há auxílio por perto.
Muitos dos factores que levam à queda de idosos podem ser evitados, bastando para isso fazer pequenas alterações na sua casa para a tornar segura.
Causas mais comuns
A causa mais comum das quedas de idosos é a degradação natural do corpo decorrente do processo de envelhecimento.
À medida que a idade avança, existe uma diminuição da visão, audição, de força muscular e também do tempo de reacção.
Estes factores aumentam o risco de queda, que continua a ser uma das maiores causas de mortes acidentais na população idosa.
Para além disso, um ambiente desadequado às suas necessidades também pode resultar num acidente. Veja abaixo a lista das causas mais frequentes:
- Tapetes soltos
- Escadas sem corrimão
- Pouca luminosidade
- Piso escorregadio ou molhado
- Mobília mal posicionada
- Objectos espalhados no chão
- Calçado ou vestuário desadequado
- Banheiras ou polibans muito altos
Medidas de Prevenção
Adaptação do domicílio
É possível tornar a sua casa num lugar mais seguro com apenas algumas alterações.
Iluminação
- Aumente a potência das lâmpadas – certifique-se de que a sua casa está bem iluminada
- Instale luzes de presença no percurso quarto/casa-de-banho
- Coloque os interruptores a uma altura acessível
Casa-de-banho
- Prefira o poliban
- Coloque um tapete antiderrapante dentro do poliban ou banheira e outro na saída
- Coloque fita antiderrapante nas zonas mais perigosas, como à volta da sanita, bidé ou lavatório
- Instale barras de apoio nas paredes
- Evite andar descalço no piso húmido
Restantes divisões
- Certifique-se de que a sua cama não é nem muito alta, nem muito baixa – ao sentar-se, os seus joelhos devem descrever um ângulo de 90 graus
- Coloque corrimãos bilaterais nas escadas
- Coloque fita antiderrapante nos degraus para os sinalizar
- Mantenha o chão livre de objectos
- Encoste toda a mobília a paredes
- Mantenha os objectos que mais usa ao seu alcance
Em caso de queda
Por muito cuidado que tenhamos, nunca se pode eliminar o risco de queda. Certifique-se de que sabe o que fazer no caso de cair.
Em primeiro lugar, deve sempre tentar pedir ajuda. Tenha sempre o telemóvel por perto e adicione um amigo ou familiar aos contactos rápidos.
Caso tal não seja possível e, se se sentir capaz, deve tentar levantar-se sozinho/a da seguinte forma:
Ponha-se de gatas e tente gatinhar até uma peça de mobília estável que tenha por perto. Ponha as mãos sobre ela e apoie-se de forma a conseguir levantar-se lentamente.